第2177回「継続できるダイエット方法は何ですか？」

１年３６５日毎日決められたタイミングで同一条件の下（※例：夕食から５時間後＆風呂に入る直前＆トイレに入った直後）、体組成計に乗り体重や体脂肪率ｅｔｃをチェックします…これを続けているとそのうちたとえ体組成計に乗らずとも２００ｇ単位で自分の体重が感覚的に分かるようになります、そこまでいけば「今日は増えたから明日は食事量を気持ち減らそう＆運動量を気持ち増やそう」「今日は減ったから明日は食事量を気持ち増やそう＆運動量を気持ち減らそう」と自然と行動できるようになります、その結果年間を通して±６００ｇ～１ｋｇの範囲で体重を維持できるようになりますorz

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